اگر قصد خودکشی دارید لطفا دست نگه دارید و ابتدا این مقاله را بخوانید. شاید چیزی در حدود 5 دقیقه بیشتر طول نکشد. نمی خواهم در مورد احساسات بدی که دارید صحبت کنم. من یک روانشناس یا  روانپزشک نیستم فقط کسی هستم که از دردهای شما آگاه است.

من شما را نمی شناسم ، و نمی دانم به چه دلیلی این مقاله را می خوانید. فقط میدانم که در حال حاضر این مقاله را می خوانید و این یک نکته مثبت است. به طور حتم شما دارای مشکلی بودید که تصمیم گرفتید به زندگی خود پایان ببخشید. خیلی دوست داشتم که اگر ممکن بود می توانستم در کنارتان باشم ، با شما می نشستم و سر صحبت را باز می کردم ، رو در رو و از صمیم قلب. اما متاسفانه از آنجایی که این کار شدنی نیست باید راه دیگری را انتخاب کنیم.

من خیلی از افراد را می شناختم که تصمیم به خودکشی گرفته بودند بنابراین شاید یک دورنمای کلی از احساسات شما را در ذهن خود داشته باشم. می دانم که شاید آنقدر وقت نداشته باشید که بخواهید یک کتاب کامل در این زمینه مطالعه کنید به همین دلیل من مطلب خود را خیلی کوتاه به عرضتان می رسانم. از آنجایی که برای 5 دقیقه می خواهیم با هم باشیم من 5 راه حل کاربردی و ساده را با شما تقسیم میکنم. من می خواهم با شما بحث کنم که نباید خودتان را بکشید چون مطمئنم که اگر برای یک لحظه هم که شده به مرگ خودتان فکر کنید احساسات خوبی به شما دست نخواهد داد.

خوب شما هنوز به خواندن ادامه می دهید و این خوب است. از شما می خواهم که من را تا انتهای این صفحه همراهی کنید. این نشان می دهد که شما هنوز اندکی در اعماق وجودتان در مورد خاتمه دادن به زندگی خود مردد هستید. حتی در کورترین نقاط ناامیدی نیز هنوز می توان به فرداهای روشن تر ایمان داشت. عدم اطمینان نسبت به مرگ یک امر بدیهی و کاملا طبیعی است. چیزی که باعث شده شما تا این لحظه زنده باشید این است که هنوز اندکی دودل هستید. این امر بدان معناست که هر چند میخواهید بمیرید اما قسمت هایی از بدن شما هستند که نمی خواهند به زندگی خود خاتمه دهند. بیایید حواس خود را بر روی آن قسمت ها متمرکز کنیم و چند دقیقه دیگر با هم باشیم.

با این گفته شروع می کنیم:

"شما خودتان خودکشی کردن را انتخاب نمی کنید، بلکه خودکشی زمانی روی میدهد که درد و رنج برای مقابله با مشکلات زیاد می شود."

بله همه چیز در این جمله خلاصه می شود. شما به این دلیل که انسان بد ، دیوانه ، ضعیف و یا لکه داری هستید تصمیم به خودکشی نمی گیرید. در حقیقت خودکشی برای این نیست که شما واقعا نمی خواهید بیشتر از این زندگی کنید بلکه به این معناست که در حال حاضر توانایی شما نسبت به مشکلاتی که با آن مواجه هستید کمتر است. اگر همواره بار زیادی بر روی شانه های شما گذارده شود زمانی که بالاتر از یک حد معینی رود ، بدون توجه به اینکه تا چه حد قصد دارید که پابرجا باقی بمانید ، به هر حال در زیر آن طاقت نیاورده و به زمین می افتید. خواستن در این نمی تواند به شما هیچ کمکی کند. با این روش فقط قادرید خودتان را تشویق کرده و به خود دلخوشی دهید.

اگر کسی به شما گفت "این مشکل آنقدرها هم سخت نیست که تو بخواهی خودت را به خاطر آن بکشی" زیادی جدی نگیرید. مشکلات مختلفی وجود دارند که منجر به خودکشی می شوند و ممکن است چیزی که برای شما قابل تحمل باشد برای دیگر باعث سوق پیدا کردن به سمت خودکشی شود. ظرفیت هر انسان با دیگری کاملا متفاوت است. مسئله ای که مشکلات را برای شما قابل تحمل و یا غیر قابل تحمل میکند این است که از چه منابعی برای مقابله با آنها بهره می برید. افراد مختلف ظرفیت های متفاوتی در تحمل درد و رنج دارند.

زمانی که درد و رنج زیاد می شود و از کنترل شما خارج می شود آنوقت است که تصمیم به خودکشی می گیرید. ما می خواهیم بگوییم خودکشی غلط است و می خواهیم شما را متوجه کنیم که دلایل متفاوتی باعث بروز چنین احساسی در فرد می شوند.

شما با به کار گرفتن یکی از این دو راه 1 ) پیدا کردن راهی برای کاستن درد و رنج و 2 ) پیدا کردن راهی برای افزایش منابع مقابله با درد و رنج ، به راحتی می توانید از خودکشی جلوگیری کنید. باید توجه داشته باشید که هر دوی این راه ها با کوچکترین تلاشی قابل دسترسی می باشند.

حالا می خواهم به شما 5 چیز بگویم که اندکی در مورد آنها فکر کنید.

1- تا به حال انسانهای بسیار زیادی بودند که توانسته اند با این احساس خود بجنگند و از شر آن خلاص شوند. البته شاید وضعیت بسیاری از آنها در مقایسه با شما حادتر بوده. از نظر آماری شانس های زیادی برای شما وجود دارد که بتوانید زندگی خوبی داشته باشید. امیدوارم تا الان کمی امیدوارتر از گذشته به زندگی نگاه کنید.

2- به خودتان زمان بدهید. به عنوان مثال به خودتان بگویید "قبل از اینکه دست به انجام هر کاری بزنم 24 ساعت صبر می کنم" این زمان را حتی می توانید به مدت یک هفته نیز افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که احساسات و رفتار دو چیز کاملا متفاوت هستند. اگر احساس می کنید که باید خودتان را بکشید به این معنا نیست که باید همین الان این کار را عملی کنید. اندکی زمان بین احساس خودکشی و انجام آن به طور واقعی بگذارید ، حتی اگر این زمان تنها 24 ساعت باشد. شما همین حالا با خواندن این مقاله 5 دقیقه آنرا به تعویق انداخته اید. به خواندن ادامه دهید و به خاطر داشته باشید که میل به خودکشی بدان معنا نیست که باید عمل را نیز به زودی انجام دهید. من که تا این قسمت خیلی دلگرم شدم، امیدوارم شما هم همین احساس را پیدا کرده باشید.

3- مردم تنها به این دلیل خودکشی می کنند که بتوانند به راحتی از دردها و رنج ها رها شده و به آرامش برسند. البته باید توجه داشت که آرامش نیز جزء احساسات است و شما برای آنکه بتوانید آنرا احساس کنید باید زنده باشید. اگر خود را بکشید هرگز نمی توانید به آرامشی که عاجزانه به دنبال آن می گردید برسید.

4-بسیاری از افراد نسبت به حس خودکشی افراد دیگر عکس العمل های تندی چه از روی ترس و چه از روی خشم نشان می دهند. آنها به جای اینکه به شما کمک کنند بدتر درد و ناراحتی شما را افزایش می دهند. البته شاید قصد و نیت آنها چیز دیگری باشد اما افکار و واکنش هایشان شما را به سمت این احساس سوق می دهد. اما باید بدانید که عکس العمل بد آنها به خاطر ترس هایی است که در وجودشان نهفته نه صرفا به خاطر شخص مقابل.

اما عده کمی هم هستند که می توانند در یک چنین شرایط بحرانی بدون هیچ جر و بحث ، قضاوت ، روانه شدن به بیمارستان و ... در کنارتان باقی بمانند. آنها کسانی هستند که برایتان ارزش قائل می باشند. بهتر است یکی از این افراد را برای خودتان پیدا کنید. حالا از 24 ساعت و یا 1 هفته خود استفاده کنید و تمام اتفاقات ناگواری را که در زندگی برایتان افتاده است را با کسی در میان بگذارید. خیلی خوب است که بتوانید از دیگران کمک بگیرید. سعی کنید:

 

یک پیام به یکی از دوستان خود بزنید یا با ما تماس بگیرید، ما بدون هیچ چون و چرایی حداکثر ظرف یک ساعت پاسخی برای شما ارسال می کنیم چه به صورت ناشناس چه به صورت شناخته (اگر نصف شب نباشد)، مطمئن باشید ما هیچ کس را سرزنش نمی کنیم و با کمال میل سعی در هم صحبتی با شما داریم.

 

با یکی از مراکز مشاوره تماس بگیرید (شماره تماس ها در این بخش می باشد).

 

شما می توانید با شماره تلفن110 بخش مشاوره تماس حاصل کنید.

 

در دفترچه تلفن خود به دنبال خطوط مبارزه با بحران بگردید.

 

با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید.

 

یک دوست و یا یک عالمی که به دقت به حرف هایتان گوش دهد را انتخاب کنید.

سعی کنید با این مشکل به تنهایی برخورد نکنید. اگر بتوانید کسی را پیدا کنید که با مشکلات خود را در میان بگذارید می توانید به راحتی تمام فشارهایی که در وجودتان نهفته است را تخلیه کنید و این عامل خود یکی از راه های مقابله با درد و رنج است.

5-افکار خودکشی باعث ایجاد آسیب درونی و بیرونی هستند. زمانی که آنها را در وجود خود بکشید باز هم نیاز دارید که از خودتان مراقبت کنید. مشاوره یکی از بهترین انتخاب های شماست. گروهایی هستند که می توانید از طریق آنها این کار را انجام دهید. آنها هم در محل سکونت شما هستند و هم می توانید از طریق اینترنت با آنها تماس حاصل کنید.

خوب چند دقیقه دیگر هم گذشت و شما هنوز با من هستید. ازین موضوع خیلی خوشحال هستم.

از آنجایی که توانسته اید تا این مرحله پیش آیید استحقاق پاداش دارید. می توانید از خودتان با یک هدیه قدردانی کنید. هدیه ای که به خود می دهید باید یک منبع مقابله با درد و رنج باشد. به یاد دارید که در اوایل متن به شما گفتم باید حتما مطمئن شوید که منابع مقابله خیلی بیشتر از درد و رنج باشد. پس به خودتان یکی دو منبع دیگر هدیه بدهید!... تا منابع غلبه بر درد و رنج از خود آنها بیشتر شوند.

هر چند شاید با خواندن این مقاله به یک آرامش نسبی دست پیدا کرده باشید اما بهترین راه این است که با کسی صحبت کنید. اگر توانستید کسی را پیدا کنید که با کمال میل به حرف های شما گوش دهد و توانستید تمام مشکلات خود را برای او به بیرون بریزید آنوقت یک منبع مناسب برای آسایش پیدا کرده اید. خوشبختانه اولین نفری که پیدا کردید باز هم می توانید با افراد دیگر صحبت کنید و اولی لزوما همان آخری نخواهد بود.

دیدگاه‌ها   

+1 # Omid 1398-05-13 13:22
سلام.قصد من از خودکشی با بقیه فرق دارد، چون مشکلم با بقیه فرق دارد. چند ماه است وقتی از خواب بلند میشوم احساس بسیر بدی دارم. نمیتوانم اسمی روی آن بگذارم.انگار وجود ندارم. در طول روز هم خیلی به این فکر میکنم که من وجود دارم؟ چطور میشود انسان برای همیشه زندگی کند؟ حالات بسیار بد دیگری هم در روز دارم که نمیتوانم اسمی روی انها بگذارم.
حتی نمیتوانم تصور کنم مشکلم حل میشود. یکبار تا یک قدمی خودکشی رفتم. چندین بار دیگر به فکر خودکشی افتاده ام. پیش 18 روانشناس و روانپزشک رفته ام. نتوانستند کاری بکنند. از خدا کمک خواستم، نذر کردم، زیارت رفتم، اما فایده نداشت.شما بگویید چه کار کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ناامید 1398-09-19 01:01
تشکر از بابت نوشتن این متن،
اما واقعا با خو‌د فکر می‌کنید فردی خسته و ناامید از زندگی، حوصله خواندن این متن طولانی و درهم و‌ برهم‌ را دارد؟
حداقل صمیمانه می‌نوشتید تا مشتاق خواندن شویم.

من ناامیدم، خیلی. تنها دلیل ناامیدی‌ام، نداشتن پول و‌ حمایت برای مهاجرت از ایران است. به شدت ناامیدم و تک تک لحظات عمرم دارد پرپر می‌شود.

شرایط من در ایران، یک شرایط کاملا خاص است و مثل دیگران نیست. من نیاز به مراقبت‌های پزشکی موردنیازم را دارم، نیاز به شناسنامه دارم. نیاز به امنیت. در ایران هیچکدام وجود ندارد.

دلم می‌خواهد بمیرم. هیچ‌کس برای مهاجرت و رهایی نمی‌تواند به من کمک کند
لعنت به روزی که در ایران متولد شدم ...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مدیر 1399-01-06 13:02
سلام دوست نا امید من

مهاجرت دارای شرایط خاص می باشد و الزاما مهاجرت دلیلی بر افزایش کیفیت زندگی و شادی و سرخوشی نیست. چه بسا هستند بسیار افرادی که علیرغم مهاجرات دچار غم هجران شده.

من شرایط زندگی شما رو نمیدونم و درجایگاهی نیستم که بتونم کسی رو قضاوت کنم. پیشنهاد می کنم اگر براتون امکان داره بیشتر توضیح بدید اگر نداره، حتما با بیمارستان های تخصصی در تماس باشید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # zeinab 1398-11-27 23:15
سلام... یکی از دوستای من که واقعا دوسش دارم خیلی به خودکشی فکر میکنه. من فکر میکنم افسرده اس و حتی گاهی هم با خانواده اش مشکل داره. ولی نمیتونم بهش بگم که به تراپی فکر کنه چون مطمئنم که ناراحت میشه. لطفا بهم بگید که چطور باید کمکش کنم. اون واقعا برای من آدم مهمیه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مدیر 1399-01-06 12:56
سلام

بهترین کار اینه که همیشه پیششون باشید و تا اونجا که میشه تنهاش نگذاریدش، سعی کنید بفهمید این منبع افسردگی و ناراحتی کجاست تا بتونید با بهبود اون نقطه شرایط رو تحت کنترل بگیرید، پیشنهاد می کنم در صورتی که این افکار به صورت مداوم دنبال ایشون هستند، جلسه مشاوره گروهی بزارید. راحت ترین کار اینکه به اسم خودتون وقت مشاوره بگیرید و بگید من میخوام مشاوره کنم ولی نمی خوام تنها باشم و دوستتون رو با خودتون ببرید تا بتونن با ایشون به صورت غیر مستقیم صحبت کنن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سایه صدیقی 1399-02-17 10:24
این چطور سایتی هست که به یک گرافیک یا حتی فونت مناسب برای کاربرهاش دقت نکرده یا حتی وقتی کلید واژه خودکشی رو سرچ میکنی حتی این سایت بالا نمیاد واقعا مسخره اس میخواین کمک کنین خودکشی نکنن؟همه این ها یک طرف حتی شماره ی تماس درست حسابی ندارین که اگر موردی اتفاق افتاد بتونن کمک بگیرن :-| :-| :-|
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # الی 1399-03-11 16:44
ب قول چند خط بالاتر، لعنت ب روزی ک تو ایران ب دنیا اومدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید